집을 지을 때 가장 중요한 것은 바로 집을 지탱해주는 기둥입니다.

집안의 가장을 일컬어, 우리 집안의 기둥, 대들보라고 합니다.

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바로 우리 몸의 기둥은 골격입니다.

아버지가 우리 몸의 골격이고 어머니가 우리 몸의 근육입니다.

뼈는 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이 35%이고, 칼슘 등 무기질 성분이 45%, 수분이 20%를 차지하고 있습니다.

체내 칼슘과 인의 99%가 뼈에 저장되어 있습니다. 우리 몸의 뼈는 성인인 경우 206개의 뼈를 지니고 있고, 개인에 따라서 몇 개의 뼈가 적거나 많을 수 있습니다.

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골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어나기 쉬운 상태로 뼈의 양이 감소해서 수수깡같이 구멍이 크게 뚫려있는 상태입니다.

그 원인으로는 유전적인 요인, 조기 폐경 및 폐경, 스테로이드 복용, 과도한 흡연, 과도한 음주, 운동부족, 성장호르몬 부족, 칼슘이나 무기질 부족, 단백질 부족, 비타민C 부족, 비타민D 부족입니다.

특히 조기폐경이나 폐경기가 되면 뼈에 칼슘을 축적해주는 에스트로겐이 갑자기 90% 이상 부족하게 되어 골다공증이 급격히 진행됩니다.

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따라서 여성일수록 젊은 나이에 뼈 건강을 미리미리 챙기는 것이 중요합니다.

체중이 실리는 운동과 무기질이 많은 해조류, 칼슘이나 단백질이 많은 음식, 비타민D가 많은 마른 목이 버섯과 마른 표고버섯, 20분 이상 햇볕 쬐기가 필요합니다.

특히 뼈의 20%나 되는 수분은 뼈에 영양을 공급하는데 꼭 필요하고, 뼈의 유연성과 탄력성을 유지하는데 꼭 필요합니다.

수분이 부족하면 뼈가 마르게 되어 골절도 더 잘 일어나게 됩니다.

뼈 건강은 우리 몸 건강의 기둥입니다.