나이가 들면 정말 무서운 것이 있다.

돈이 없는 궁핍한 생활?

힘들겠지만, 아니다. 

자식 없이 혼자 사는 생활?

조금 외롭겠지만, 아니다.

정말 무서운 것은 지금은 어쩌면 우리 모두 가진 그것

바로 두 다리로 걸어다니지 못하는 것이다. 

걸어 다니지 못하는 순간 많은 것을 잃게 된다. 

좋아하는 공원이나 음식점을 마음대로 못 가는 것은 약과다.

일상 생활의 작은 움직임, 화장실을 이용하는 것도 큰일이 된다. 

이런 상황은 심각하다.

자존감이 떨어지고, 삶의 만족이 낮아지며, 미래에 대한 희망이 없어지고, 금전적인 여유도 사라진다. 

즉,다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너질 우려가 있다.

그런데 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 

단순한 운동 부족이라면? 그때 돼서 자신을 얼마나 원망할까? 

 일본 체육 협회 공인 스포츠 닥터 고바야시 히로유키는 말한다.

"지금부터 스쿼트를 하세요." 

왜 굳이 스쿼트일까?

스쿼트는 걷는 동작에 없어서는 안 되는 넙다리네갈래근을 단련함은 물론이고, 

변을 밀어내는 장근육, 변이 새는 것을 막아주는 항문괄약근, 

소변이 새는 것을 막는 골반저근육 등 삶의 질에는 너무나 중요하지만  

평소에 단련하기 어려운 근육들을 단련해준다. 

또한 스쿼트를 하면 혈액 순환이 좋아진다.

머리끝에서 발끝까지 혈액 순환이 좋아지면, 치매, 심장병, 뇌 질환의 가능성이 저하되고  

몸의 면역력이 향상되고 피부 탄력이 유지되어 젊을을 유지할 수 있다. 

또 다른 운동과 달리 심호흡하며 하기에 자율신경이 교란되기는커녕 그 균형이 조절되어 

사소한 일에 짜증 내지 않고 마음의 건강까지 유지할 수 있다. 

고바야시는 말한다. 허벅지가 가늘수록 누워사는 노년도 길어진다고.

그러니 오늘부터 하루 딱 5분 매일 스쿼트로 당신의 인생을 변화시켜라.