커피, 계란...몸 아플 땐 피해야할 식품
몸이 아플 때는 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
특히 발열 증상이 있을 때 더욱 그렇다.
카페인을 섭취하면 면역체계를 손상시켜
상태를 나쁘게 할 수 있다.
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2019-01-08손톱에 나타나는 건강신호 6가지
1. 색깔이 노랗다.
2. 물결무늬가 있다.
3. 푸르스름한 색깔을 띤다.
4. 갈라지거나 잘 부서진다.
5. 줄이 생겼다.
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2019-01-07몸속 염증 줄여주는 건강식품
연어에는 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인
에이코사펜타엔산(EPA)과 도코헥사엔산(DHA)이 풍부하게 들어있다.
이 성분들은 염증을 감소시키고
암과 심장 질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춘다.
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2019-01-04몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드
요즘 같은 때 차 생각이 나면 생강차 한 잔이 좋다.
생강은 몸을 따뜻하게 하는
열을 내는 성분을 함유하고 있다.
이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고
혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있다.
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2019-01-03남보다 건강한 사람의 습관
1. 계단 이용을 늘리자.
2. 요구르트를 자주 먹자.
3. 매일 잎채소를 먹자.
4. TV 보는 시간을 줄이자.
5. 적당량의 커피를 마시자.
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2019-01-02당뇨 환자가 알아야 할 운동법
운동 시간은 한번에 30~40분 정도가 적당하며
본인의 운동 능력에 따라 하루에 서너 차례까지 해도 좋지만
힘들게 느껴지면 중간에 5분 정도 짧게 휴식 시간을 두는 것도 좋다.
너무 센 운동은 스트레스 호르몬을 분비시켜 오히려 혈당을 높일 수 있으므로 피해야 한다.
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2018-12-31이젠 의심해야 할 건강 상식
사람들은 음식에 있는 지방과 인체의 지방이 연관이 있다고 생각한다.
칩, 버거, 튀긴 음식 섭취가 체중 증가에 일정 부분 작용하는 것은 사실이다.
하지만 모든 지방질 음식이 나쁜 것은 아니다.
미국 메이요 클리닉에 따르면 식이 지방은 몇 가지 신체 기능을 돕기 때문에 꼭 필요한 성분이다.
중요한 점은 올바른 종류의 지방을 먹는 것이다.
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2018-12-28TV 오래 보면 혈관 건강 나빠진다
소파에 쭈그리고 앉아 하염없이 TV를 보는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 익히 알려진 사실이다.
더하여 이번에는 장시간의 TV 시청이 특히 혈관 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
미국의 미네소타 대학교, 버몬트 대학교, 노스캐롤라이나 대학교의 공중 보건학 교수들은 공동 연구를 통해 텔레비전 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들은 정맥혈전색전증(VTE, Venous Thromboembolism)에 걸릴
위험이 증가한다는 사실을 발견했다.
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2018-12-2740대 이후 꼭 먹어야 할 7가지
닭고기는 단백질이 풍부하다.
특히 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유돼 있다.
단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중 관리와 근육 형성에 좋다.
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2018-12-26‘출렁출렁’ 나잇살 만드는 나쁜 식습...
1. 너무 적게 먹기
2. 커피, 차 전혀 안마시기
3. 흰색 탄수화물 섭취
4. 미지근한 물만 마시기
5. 단백질, 철분 섭취 부족
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2018-12-24흡연자들, 흡연 위험 과소평가
인간은 자신의 신념과 행동의 방식이 다를 때 불안함을 느끼는데,
흡연자들은 그런 불안을 덜기 위해 신념을 바꾼다는 것.
연구진은 “흡연자들이 애써 흡연의 부작용을 과소평가하며 금연을 미루지만,
흡연을 한다는 건 그 즉시 자신의 몸을 해치는 행위”라고 경고했다.
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2018-12-21관절염 퇴치하는 슈퍼 푸드
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하다.
이 두 가지 성분은 뼈 밀도를 증가시킨다.
마그네슘은 관절염 증상을 완화하는 효과가 있다.
블루베리에는 각종 항산화제가 그득하다.
항산화 물질은 염증과 유해 산소로부터 신체를 보호한다.
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2018-12-20건강 해치는 타고난 입맛, 입맛의 비밀
입맛은 건강을 좌우하는 게이트키퍼(문지기)다.
무엇을 어떻게 얼마나 먹을지 결정하는 신체 감각이기 때문이다.
입맛은 길들이기 나름이다.
어릴 때부터 건강한 음식 맛을 익히고,
나이가 들어서는 잃어가는 입맛을 돋우는 전략이 필요하다.
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2018-12-19육류 하루 90g 이상 먹지 마라
훈제 등 가공 단계를 거친 고기는
니트로사민이라 불리는 화학 물질을 함유하고 있어서
대장암에 걸릴 확률을 높인다.
붉은 고기는 양질의 단백질을 제공하지만,
하루에 90g 이상 먹는 것은 위험할 수 있다는 사실 역시 명심하라.
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2018-12-18나이보다 늙어 보이는 나쁜 습관
1. 단 음식을 너무 많이 먹는다.
2. 잠을 충분히 자지 않는다.
3. 스트레스를 늘 받는다.
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2018-12-17혈액순환 증진하는 5가지 방법
1. 금연
2. 스트레스 줄이기
3. 마사지 받기
4. 몸을 따뜻하게 하기
5. 신 과일 먹기
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2018-12-14