국내 사망 2위 심장질환, 이렇게 대비하자
좁아진 혈관을 계속 건강하게 관리하지 않으면
결국 혈관이 완전히 막혀 심장 세포와 조직, 근육이 산소 공급을 받지 못해 죽는
심근경색으로 악화될 수 있으므로, 이상 징후가 나타나면 질환을 의심하고 병원을 빨리 찾아야 한다.
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2019-11-08쉰 목소리, 혹, 점...암 경고신호
추운 겨울에 이쪽저쪽에서 들리는 기침 소리는 일상적인 것일 수 있다.
하지만 출혈이 동반되는 기침이나 쉰 소리가 계속된다면
X레이와 컴퓨터 단층촬영(CT) 검사를 받아볼 필요가 있다.
폐암이 있을 때 이런 증상이 나타나기 때문이다.
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2019-11-07오래 볶은 원두일수록 위 부담 적다
커피가 위를 자극해 불편하다는 느낌이 든다면 원두를 바꿔보자.
오스트리아 빈대학교가 미국화학학회에서 발표한 논문에 따르면
커피 원두는 가볍게 로스팅했을 때보다 진하게 로스팅했을 때 위의 부담이 줄어든다.
로스팅을 오래 하면 커피의 맛이 좀 더 진해지는데,
이 같은 진한 커피에 든 특정 성분은 위에서 위산이 과도하게 분비되는 것을 막는 역할을 한다.
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2019-11-06뱃살 고민에서 벗어나는 방법
1. 신체 활동을 늘려라
2. 어떤 음식을 먹느냐가 중요하다
3. 근력운동을 해야 한다
4. 스트레스를 제때에 해소하라
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2019-11-05장수 식습관 4가지
1. 하루 식사의 95%는 식물성 식품
2. 육류는 주 2회 이하로 제한
3. 생선은 매일 조금씩
4. 식별할 수 있는 상태로 조리하기
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2019-11-04대장암 막으려면 “육류 소비 현명하게”
대장암을 얘기할 때 서구화된 식습관과 고기를 떠올리는 사람들이 적지 않다.
하지만 단백질이 풍부한 육류 섭취는 건강을 위해 필요하다.
의사들은 암 수술을 받은 환자의 체력 회복을 위해 육류 섭취를 권하고 있다.
다만 과식하지 않고, 찌거나 삶는 형태로 건강하고 현명하게 먹는 것이 좋다.
마늘이나 양파, 상추, 깻잎 등을 곁들이면 좋다.
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2019-11-01나이 들면 흰 머리 생기는 이유
1. 머리카락이 점점 줄어든다
2. 흰 머리가 증가한다
3. 탄력이 떨어진다
4. 가늘어진다
5. 잘 안 자란다
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2019-10-31달걀, 건포도...탈모 막는 3가지 식품군
머리카락은 단백질로 만들어져 있다는 것은 누구나 알고 있다.
건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다.
그러나 단백질을 섭취한다고 매일 고기를 먹어선 안 된다.
단백질이 풍부하면서도 지방은 적은
생선, 닭고기, 송아지 간, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋다.
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2019-10-30손톱으로 건강 살피는 법
1. 갈라지면 혈액순환 의심!
2. 줄이 생긴다면 만성질환이 원인
3. 빈혈 있으면 손톱 움푹 패여
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2019-10-2930분 내로 행복해지는 방법
1. 힘이 솟아나게 활동을 많이 해라
2. 밖에 나가 산책하라
3. 사람들과 연락을 해라
4. 귀찮은 숙제를 해치워라
5. 주변 환경을 좀 더 정리해라
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2019-10-28이해인 수녀가 전하는 ‘암 극복 비법’
① 긍정적으로 마음먹는다.
② 밝은 환경을 갖는다.
③ 자신을 치료하는 의사를 철저히 믿고 의사가 제시하는 표준 치료를 따른다.
④ ‘획기적 치료’나 ‘신묘한 음식’에 흔들리지 않는다.
⑤ 범사에 감사하고 기도한다.
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2019-10-25기억력 높이는 뇌 자극법
1. 손으로 글씨를 써라
2. 큰소리로 읽어라
3. 왼손을 써라
4. 중간 휴식시간을 가져라
5. 명상을 하라
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2019-10-24머리 전체 아프면 뇌출혈, 이마 두통은 축농증 의심
1. 머리 전체 뇌출혈·뇌종양 의심
2. 관자놀이 편두통·측두동맥염 의심
3. 이마 긴장성 두통·부비동염 의심
4. 뒷머리 긴장성 두통·후두신경통 의심
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2019-10-23치아 건강에 좋은 먹을거리
우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮춰준다.
그 효능은 물이나 사과 주스보다 더 크다.
녹차와 흑차에 함유된 폴리페놀 성분이 충치와 잇몸 질환을 예방해준다.
미국 일리노이 대학교 연구팀에 따르면 흑차로
이를 헹구면 치아에 플라크(치태)가 덜 생기는 것으로 확인됐다.
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2019-10-22설탕 금단현상, 어떻게 극복할까
설탕 섭취량을 서서히 줄이겠다는 생각은
흡연량을 조금씩 줄여나가겠다는 의미와 비슷하다.
담배도 단번에 끊어야 금연 성공률이 높아지는 것처럼
설탕도 조금씩 줄이겠다는 생각보다는 한 번에 끊는 것이 설탕 의존률을 낮출 수 있는 비결이다.
앨퍼트 박사는 첫 3일간은 설탕을 완전히 제거한 식사를 하라고 조언한다.
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2019-10-21나이 들어도 꿈을 가져야 오래 산다
장수의 비결은 무엇일까.
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 기본이다.
연구에 따르면 인생의 목표를 가지고 사는 것 역시 장수의 한 비법이 될 수 있다.
목표 지향적인 삶을 사는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 수명이 긴 것으로 나타난 것이다.
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2019-10-18