지난 시간에 우리는 530걷기를 말씀드렸고, 1주일 5차례, 30분씩 걷는 것을 530걷기라고 말씀드렸습니다. 

지금 제 나이(꼰대)가 되면 ‘혹시 치매 걸린 것 아닌가?’ 하는 걱정이 앞서게 됩니다.

즉, 기억력이 예전 보다 좋아지지 않는다는 말씀입니다.

70대 부터 느끼게 되는 것이 기억력 감퇴입니다.

기억력이 나빠지는 것과 치매는 사실 별개의 문제입니다.

그래서 기억력이 좋아지려면 어떻게 해야 할까요?

바로 걷기를 하시면 기억력이 좋아지고 살아납니다.

‘기억력이 좀 나빠진 것 같아’라고 생각 하시는 경우가 많으실 겁니다.

기억력을 제대로 살리고 싶으면 530걷기부터 시작하시기 바랍니다.

조금 더 말씀드리자면 ‘걷기’에 가장 좋은 시간은 언제인지 물어보시는 분들이 많이 계십니다.

‘아침이 좋아요? 저녁이 좋아요?’

실제로는 저녁에 걷는 것이 가장 좋다고 합니다.

예를 들어 혈당이 높은 분들은 혈당 수치를 낮출 수 있는 저녁에 걷는 것을 추천드립니다.

저녁에 걷게 되면 잠자는 것과 혈당의 수치를 유지하는 것도 모두 도움이 되기 때문입니다.