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꿀잠 자는 방법

2019-05-10 04:00:00 ｜ 추천 0 ｜ 조회 2440

김서곤 소장

건강/면역력

[수면 1시간 전]

- 샤워나 족욕을 해라

- 몰두하는 일은 하지 말아라

[수면 30분 전]

- 집안을 어둡게

- TV·스마트폰 대신 독서를

[수면 10분 전]

- 머리맡에 아로마 오일 뿌리기

- 졸릴 때 잠자리로 가라

- 잠자리에선 '수식관 호흡법'

(눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡법)

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