어깨 통증이 허리까지 가는 이유, 근막 때문!
근막은 근육을 감싸는 얇은 막
근막계는 혈관과 신경처럼 정보도 주고받는다
잘못된 자세, 전신 통증으로 이어질 수 있다
무의식적으로 많이 취하는 거북목 자세
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2021-03-31[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(13) 걷기의 종류
완보, 재활치료를 목적으로 사용
산보, 보통 속도로 걷는 방법
속보, 자연스럽고 활기차게 움직이는 걷기
급보, 성인병의 예방 및 치료에 효과적인 걷기 방법
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2021-03-30변비에 대한 오해와 진실들
빵빵한 아랫배의 불편함
한 번 쯤 느껴봤을 변비의 대표적인 증상
스트레스성 변비도 있다
다이어트도 변비의 원인이다
변비약이 만성 변비 만든다
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2021-03-29몸 속 지방 빼는데 좋은 음식
체지방은 몸속에 있는 지방의 양
정상적인 체지방률, 남성 10~20%, 여성 18~28%
복부비만은 성인병의 원인
칼로리 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요
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2021-03-24[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(12) 걷기로 얻을 수 있는 운동효과(3)
장수에 도움
걷기운동 효과로 심장질환 발병 낮춰
유산소 운동도 장수에 도움돼
걷기를 통해 사망률이 28%가량 감소
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2021-03-23감기·독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징
단 것을 좋아한다
물을 충분히 마시지 않는다
체중이 많이 나간다
스트레스를 항상 받고 있다
저항력이 약한 체질이다
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2021-03-22항산화 물질 플라보놀 섭취, 치매 위험 낮아져
플라보놀이 알츠하이머 치매 위험을 낮춤
플라보놀 섭취량 최상위 그룹은 치매 발생률이 48% 낮음
케르세틴 섭취량은 치매 감소와 연관이 없는 것으로 분석
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2021-03-17[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(12) 걷기로 얻을 수 있는 운동효과(2)
매일 25분 빨리 걷기, 수명 최대 7년 증가
심장질환을 절반으로 줄일 수 있다
정기적인 운동이 신체의 노화 진행 억제
20분 걷기는 비만인에게도 효과
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2021-03-16스마트한 생활로 증가하는 손목터널증후군
손목터널증후군은 저림이나 마비 증상이 나타나는 질환
손목터널증후군은 단순한 노화현상이 아니다
손목을 보호하는 습관이 중요
올바른 키보드 사용이 중요
스트레칭과 물리치료로도 치료
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2021-03-15핏속에 기름때, 동맥경화, 췌장염 증가위험
30~40대 남성 3명 중 1명은 '고중성지방혈증'
중성지방이 너무 늘어나면 다양한 질환들이 발생
췌장염의 위험도 증가
생활습관 개선이 가장 중요
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2021-03-10[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(12) 걷기로 얻을 수 있는 운동효과(1)
정신건강에도 큰 도움을 주는 걷기
천천히 걷기를 권장
잘못된 걷기자세는 허리통증을 유발
속도는 높이지 말고 천천히 꾸준히 걷는다
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2021-03-09나도 몰랐던 핏속 '기름때', 젊은 남성 혈관 노려
중성지방이 너무 많아지면 다양한 질환을 유발
젊은 남성도 3명 중 1명이 고중성지방혈증
술, 기름진 음식 섭취가 원인
적게 먹고 많이 움직여야 완화
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2021-03-08대장암 예방에 좋은 과채
생활습관 변화로 발병 위험을 크게 낮출 수 있음
고구마, 변비 예방
마늘, 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지 떨어짐
베리류, 암을 예방
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2021-03-03[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(11) 걷기의 재조명
걷기는 운동의 기본
걷기는 인간에게 가장 기본적이고 중요한 활동
걷기 참여인구가 빠르게 증가
걸을 수 있는 공간 증가
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2021-03-02[나꼰대 건강이야기] - 잠의 건강학(7) - 수면장애 종류와 치료법(2)
아직 원인이 밝혀지지 않은 하지불안증후군
도파민은 몸의 근육 움직임을 조절하는 역할
수면 중 이상행동은 '사건수면'이라고 부르기도 함
수면 중 이상행동은 주로 어린 소아에서 흔히 나타남
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2021-02-25커피가 신체에 미치는 ‘놀라운’ 효능들
커피는 우리 신체에 놀라운 효과를 끼침
긍정적이고 탁월한 효과
커피는 당신의 장기간 기억력을 증대
남성들의 경우 통풍의 발생을 59% 줄여줌
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2021-02-24