만병의 근원 스트레스, 1분 안에 날리는 법
먼저 편하게 앉거나 누워서 눈을 감는다.
그리고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며
스캔을 하듯이 그 상태를 느껴보고, 긴장을 푼다.
이런 신체 스캔 명상을 통해 갈등과 불안감을 없애고
평정심을 찾을 수 있다.
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2018-09-07비만 당뇨 막고 항암효과까지...양파의 효능
양파는 혈당을 조절하는 강력한 기능을 갖추고 있어서
성인 당뇨병과 비만을 막는 데 도움이 된다.
양파는 몸에 불필요한 젖산과 지방을 녹인다.
고기를 먹을 때 양파를 곁들이면 지방이 몸 안에 쌓이는 것을 어느 정도 예방할 수 있다.
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2018-09-06각 나라별 건강 한마디
사람들은 병 때문이 아니고, 치료 때문에 죽는다.
음식을 충분히 소화 해내는 사람에겐 불치병이 없다.
건강과 다식(多食)은 동행하지 않는다.
건강을 이기는 장사는 없다.
병을 알면 거의 다 나은 것이다.
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2018-09-05피부 노화 방지, 설탕 대신 이것
녹차는 콜라겐 생성을 촉진한다.
매일 한두 잔의 녹차를 마셔라.
카르노신은 노화에 맞서 싸우는 아미노산이다.
생선, 유기농 치즈와 달걀을 먹어라.
고기는 가능하면 찌거나 삶아서 먹는 것이 좋다.
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2018-09-04고추의 건강 효과 5
1. 소화 불량을 개선한다
2. 혈압을 낮춘다
3. 다이어트를 돕는다
4. 신진대사를 촉진한다
5. 통증을 줄인다
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2018-09-03피부 늙게 만드는 뜻밖의 요인
1. 좋은 지방을 적게 섭취한다
몸매 관리를 위해 지방 섭취를 지나치게 제한하다보면 오히려 피부가 상하는 부작용이 일어난다.
피부 세포를 비롯한 인체 세포막은 포화 지방산으로 구성돼 있어 지방 섭취가 필수다.
오메가-3 지방산을 제공하는 생선, 견과류, 코코넛오일 등이 건강한 지방을 제공하는 식품이다.
2. 스트레스가 많다
과도한 스트레스는 피부로 가는 영양분을 빼앗는다.
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2018-08-31금연하기 위한 5가지 방안
담배 생각이 날 때마다 숨을 천천히 쉬고 위기를 극복한다.
앞서 말한 대로 해독작용이 있어 금단현상을 줄이는데 도움이 된다.
다른 일에 몰두하기. 3분 정도의 운동도 좋다.
가족이나 친구와 대화하기
담배가 생각날 때 100~200까지 헤아리기
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2018-08-30'미래 식량' 바다의 슈퍼 푸드
게는 단백질과 각종 영양소가 풍부한 슈퍼 푸드다.
특히 칼슘이 많이 들어있어 뼈 건강에 좋다.
철분 함량이 높아 적혈구를 만들고 피로감을 막는 효과가 있다.
구리도 들어있어 면역 체계가 적절하게 유지되는데 도움이 된다.
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2018-08-29마늘을 먹어야 하는 이유
01, 항암작용을 한다.
마늘 속의 유황화합물은 활성산소를 제거해 암세포를 억제하는 효과가 있으며,
항암효과로 주목받고 있는 셀레늄과 플라보노이드도 마늘에 많이 들어있습니다
02, 피를 맑게 해준다.
혈관 속에 혈전이 생기지 않도록 하는 항혈전 작용을 해 심장병이나 뇌졸중 등을 예방할 수 있습니다.
03, 기억력 개선에 좋다.
뇌신경 전달 물질
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2018-08-28천연발효식초의 효능, 식초 건강법
기적의 장수식품 식초는
따뜻한 성질로 몸속의 기 순환을 돕고 독소를 제거해 장수에 도움이 된다
01. 항암효과
식초가 가지고 있는 유기산 성분이 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 고지혈증과 고혈압에 도움.
02. 노폐물 배출
식초 속의 초산이 간을 해독함과 동시에 노폐물을 배출시키고 해독작용에 도움.
식초의 비타민C 또한 몸 속 나트
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2018-08-27중년 이후 건강 관리법
1. 혈압 관리로 심장을 보호하라
고혈압은 중장년층에서 급증하는 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 주된 병이다.
성인의 10~15%가 가지고 있다.
하지만 혈압이 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 고혈압이 있다는 사실도 모르고 지내는 사람이 많다.
증상이 없는 경우 고혈압을 방치하기 쉬운데 이는 협심증, 심근경색증 등 심장동맥 질환, 심부전 등의 합병
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2018-08-24발 냄새 잡는 간단한 방법
1. 식초를 첨가하라
세균에 적대적인 환경을 만들려면 발을 식초에 씻으면 된다.
대야에 물을 넣고 식초를 탄 뒤 1주일 동안 매일 20~30분씩 발을 담그면 된다.
2. 소금물에 담가라
소금은 피부에서 습기를 빼내 피부에 사는 세균의 양을 줄인다.
따뜻한 물에 소금을 탄 뒤 발을 20분 동안 담그는 것을 2주 동안 매일 하면 발 냄새를 잡을 수 있다.
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2018-08-23껍질째 먹으면 더 좋은 과일-채소
참외는 해독 작용과 함께 간을 튼튼하게 한다.
당질, 단백질, 지질이 풍부하고 칼슘, 무기질, 비타민 함량도 높다.
사과는 껍질에 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 몸 안에 지방이 쌓이는 것을 억제해 비만과 성인병 예방에 도움을 준다.
셀룰로오스 성분은 변비를 예방하고 우르솔산 성분은 근육을 강화하는데 중요한 역할을 한다.
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2018-08-22두통 없애는 최선의 방법
1. 냉, 온 찜질
약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다.
2. 스트레칭
두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋다.
깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하자. 두통을 일으키는 근육을 풀어준다.
3. 카페인
커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는
신경 전달 물질 아데노신으로부터 차단하는 역할을
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2018-08-21땀에 대한 오해
땀으로 노폐물이 배출된다
노폐물이 빠져나가는 ‘디톡스’ 효과는 거의 없다.
체내에 들어온 노폐물은 대부분 소변·대변·가래로 배출된다.
더우면 땀구멍 넓어져 오염물질이 쌓인다
땀이 배출되는 땀구멍과 피지가 나오는 모공은 다르다.
오염물질은 땀구멍보다 크기가 훨씬 큰 모공에 쉽게 쌓인다.
운동할 때 땀 많이 날수록 효과가 크다
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2018-08-20아침을 상쾌하게 시작하는 법
일어나면 바로 물을 마셔라.
신선한 물 한 잔은 머리를 깨우고, 밤새 땀으로 배출된 수분을 보충한다.
또한 장을 자극해서 배변에 유리한 환경을 만든다.
팔다리를 쫙 펴고 기지개를 켜자.
아기처럼 몸을 둥글게 말고 좌우로 굴려도 좋다.
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2018-08-17